“Sinto culpa depois de comer” / O prazer acompanhado de angústia

Algumas pessoas falam que sentem culpa depois de comer de forma exagerada. Outras sentem indisposição por estar acima do peso. Mas mesmo com esses sentimentos negativos, dizem que comem por prazer, porque gostam da sensação de comer e degustar os alimentos.

As pessoas que tem dificuldade em lidar com os seus sentimentos e com os acontecimentos de sua vida (como perdas, frustração, estresse, entre outros) podem acabar “descarregando” suas angústias nos alimentos. Muitas vezes a pessoa não percebe seu comportamento, ou a quantidade de alimentos que consome. É interessante se questionar:

• Será que sei saborear os alimentos, mastigando bem a comida? Ou como de forma compulsiva, em velocidade alta, não degustando os alimentos?
• Consigo saber quando o meu corpo está satisfeito, quando estou saciado? Ou é difícil ter limites sabendo quando já comi o suficiente?
• Costumo me enganar dizendo que não me alimento o suficiente para estar ganhando peso, ignorando a realidade e meus comportamentos alimentares?
• Será que como por prazer ou será que me alimento por angustia, ansiedade, por conflitos emocionais?

É importante entender porque o “prazer” está acompanhado de sentimentos como culpa, tristeza, frustração ou decepção. É fundamental refletir:

• Sei reconhecer e lidar com minhas emoções?
• Consigo achar formas saudáveis de relaxar e lidar com minha ansiedade e estresse do dia a dia?
• Sei o que realmente me traz satisfação na vida? Me conheço o suficiente para saber quais são os prazeres saudáveis que posso ter em minha vida?

É indicado o acompanhamento com o psicólogo caso a pessoa perceba dificuldade em lidar com suas emoções e “descobrir” o que lhe traz sensações positivas de forma saudável.

OBS: é necessário avaliação e acompanhamento com o médico e o nutricionista também.