Emagrecer rápido, dietas / Dificuldades emocionais

Quando chega o verão, há aqueles que querem emagrecer por meio de “soluções” rápidas, buscam medicamentos ou dietas alimentares muito restritivas. Alguns perdem peso, mas normalmente não conseguem manter a forma. Tempo depois, têm o efeito “rebote”, recuperando o peso antigo, podendo engordar mais do antes.

Quando a pessoa não consegue emagrecer exatamente aquilo que gostaria ou da forma que imaginou, ela costuma ficar frustrada e ansiosa, podendo consumir maior quantidade de comida.

A decepção de não conseguir o que idealizou nessas dietas pode ser muito prejudicial para a autoestima. Com a autoconfiança abalada, a pessoa pode ficar desmotivada, tentando cada vez menos hábitos saudáveis e cada vez mais “soluções” imediatas.

Reflita:

• Você conseguirá manter essa dieta restritiva para o resto da sua vida? Quantas vezes já tentou fazer dietas parecidas que não funcionaram ou não duraram?
• Lembre de todas as outras tentativas de emagrecer. Será que você assumiu a responsabilidade de emagrecer ou de alguma forma esperou que alguém o emagrecesse, que tivesse algo “milagroso” que não precisasse de tanto esforço ou continuidade?
• Consigo diferenciar quando realmente estou com fome, e quando estou comendo por ansiedade, frustração ou “gula”? Consigo me dar limites na alimentação?
• Você está comprometimento p/ conquistar essa meta? Está realmente disposto a

se esforçar p/ emagrecer? O que você acha que é necessário para manter o peso depois de emagrecer?

Identificar o descontrole alimentar e administrar o consumo de comidas calóricas faz toda a diferença. É preciso comprometimento e dedicação, como tudo na vida. É importante manter os hábitos saudáveis depois de perder peso. O equilíbrio é o segredo. O objetivo não é apenas emagrecer, mas manter-se com o peso adequado.

Saber nomear as emoções, entendendo quando é “fome emocional” e quando é “fome física” é fundamental para permanecer com o mesmo peso depois de emagrecer. É preciso tomar cuidado com os pensamentos sabotadores e negativos. Por exemplo, é perigoso pensar que tudo que está relacionado à alimentação saudável é um sacrifício desagradável. É interessante criar ou fortalecer pensamentos positivos para se sentir autoconfiante com o objetivo.

O acompanhamento com o psicólogo e o nutricionista pode ser essencial para o sucesso em manter o seu peso adequado e saudável.

OBS: A atividade física é outro fator muito importante nesse processo.