Sinto que estou sobrecarregado (a)

A pessoa sente que ninguém a ajuda, que tudo “cai” sobre ela, ficando sobrecarregada, não tendo tempo para si, para suas próprias vontades.

• “No trabalho eu acabo fazendo tudo, todos esperam que eu resolva as coisas.”
• “O meu marido não me ajuda a cuidar do nosso filho.”
• “Eu tenho que resolver todos os problemas na família. Não tenho tempo p/ mim”

Às vezes não percebe que ela assume muitas responsabilidades que não são dela. Ou então quando percebe, não sabe como fazer para que isso pare de acontecer. Tente pensar:

• Será que você também não tem responsabilidade por tudo cair sobre você?

*Diga “não”para aquilo que não pode ou não quer assumir.

• Será que você não sabe dividir responsabilidades porque acha que o outro não vai fazer tão bem quanto você?

*Muitas vezes o outro não fará do jeito que você faria, mas é importante aceitar que nem sempre as coisas vão “sair” do jeito que você gostaria. Cada um tem o seu ritmo para fazer as coisas. Perceba também que é importante p/ outro sentir que é capaz de fazer as coisas sozinho. P/ isso acontecer, você tem que permitir o outro tentar e fazer sozinho, sem a sua interferência.

• Será que você tem medo de perder o controle sobre as coisas?

*Abrir mão do controle não significa falta de influência sobre a situação. Tome cuidado para não tentar dominar as situações, isso não faz bem nem p/ você que fica sobrecarregado, nem p/ quem está ao seu lado, que se sente incapaz de fazer as coisas.

• Será que está difícil de encarar algumas situações de sua vida, e por isso você acaba se sobrecarregando para não pensar nelas?

*Não resolve trabalhar excessivamente para fugir dos problemas e das dores emocionais, pelo contrário.

Quando a pessoa não consegue interromper essa postura, é indicado o acompanhamento com o psicólogo.